Sport gehört zu den Basics für deine Gesundheit! Aber wusstest du auch, welchen positiven Effekte Sport auch auf dein Gefühl der Selbstwirksamkeit hat? Insbesondere in Phasen, in denen du dich an anderen Stellen in deinem Leben etwas verloren fühlst, kann dir eine gesunde Sport-Routine helfen. ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Hier weiterlesen ↓ ⭐ Achte mal auf deine Formulierung! Kannst du oder willst du nichts verändern? ⭐ Erkenne deine Muster – Frage dich: Was halte ich in meinem Leben fest, was mir nicht guttut? Warum & wofür halte ich daran fest? ⭐ Du willst etwas verändern? Schreibe auf, wie das aussehen könnte. Lasse deiner Fantasie freien Lauf. Was wären mögliche negative Folgen? Wovor GENAU hast du Angst? Auch das schreibst du dir auf. Oftmals ist es dann weniger "schlimm" als du es dir vorstellst. ⭐ Hör auf, dich jeden Tag über z.b. deine Arbeit aufzuregen, ohne den Versuch etwas zu verändern! Was sind konkrete Punkte, die du angehen möchtest? Hör auf die Verantwortung abzugeben & abzuwarten. Es wird kein Wunder geschehen! ✨Selbstwirksamkeit✨ bedeutet, an die eigene Kraft zu glauben, Dinge zu beeinflussen & zu verändern. Das Gefühl, nicht selbstwirksam zu sein, kann zu einem Gefühl der Ohnmacht führen. Kennst du das Gefühl? ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Hier weiterlesen ↓ ☀️ Starte deinen Morgen mit einem großen Glas lauwarmen Wasser mit Zitrone ☀️ Nutze eine Stunde nach dem Aufstehen & eine Stunde vor dem Schlafengehen dein Smartphone nicht ☀️ Ergänze deine Hauptmahlzeiten mit einer extra Portion Gemüse ☀️ Setze dir einen App Timer für Social Media oder schmeiße Apps von deinem Handy ☀️ Baue Bewegungspausen ein – auch 5 Minuten tun dir gut ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Meine Tipps ↓ Ständige To-Dos, soziale Erwartungen und der Druck, das ‚perfekte‘ Wochenende zu haben, setzen dich unter Stress. ⭐ Worauf hast du wirklich Lust? Was macht dir Spaß? Versuch mal, deine Bedürfnisse wahrzunehmen & sie dir aufzuschreiben. Wie sieht dein perfektes Wochenende aus, wenn du keinen sozialen Druck verspüren würdest? ⭐ Setze dir kleine, realistische Pläne: Du musst & kannst nicht alles machen. Weniger ist oft mehr! ⭐ Setze Grenzen bei Social Media: Du verpasst nichts, wenn du offline gehst & das Vergleichen setzt dich zusätzlich unter Druck. Setze dir z.B. einen App- Timer oder mache einen Social Media freien Tag. ⭐ Plane dir am Sonntag eine kleine schöne Sache ein – z.B. ein Spaziergang mit einer Freundin, um das Loch zu vermeiden. Räume dir abends Zeit ein, um deine Woche zu reflektieren. ⭐ Mache dir bewusst, dass Zeit für dich, in der du dich ausruhst, ein Buch liest o.ä., produktiv ist! Denn du tust etwas für dich! ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Meine Erkenntnis ↓ 💥 Es ist nicht normal! Ich habe mich nur daran gewöhnt! 💥 Und ich wollte nicht mehr, dass das mein "normal" ist. Ich habe es geschafft, wieder (fast) täglich voller Energie aufzuwachen, indem ich die Ursachen angegangen bin & das vor allem auch auf mentaler Ebene. 👉🏼Und du hast das auch verdient & kannst es schaffen!👈🏼 In meinem Coaching helfe ich dir dabei. ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche und mentale Gesundheit! ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Hier weiterlesen ↓ 🩸Der Referenz Bereich ist beim Ferritin (Eisenspeicher) extrem groß & oftmals werden Mängel gar nicht als solche erkannt. Dabei ist Eisen unheimlich wichtig – z.B. auch für unsere Schilddrüse! 🩸Je niedriger der Wert, desto schwieriger ist es, über orale Einnahme den Mangel auszugleichen. Dafür wäre außerdem eine viel höhere Dosierung nötig, die aber oftmals nicht gut vertragen wird – außerdem vom Darm nicht gut aufgenommen. 🩸Mit einem so niedrigen Ferritin Wert sind Eisen Infusionen der einfachste Weg, um den Eisenspeicher schnell aufzufüllen & Linderung der Symptome zu verschaffen. ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche und mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Hier weiterlesen ↓ ☀️1. Fördert die Darmgesundheit: Regelmäßige Bewegung unterstützt die Verdauung und kann das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern, was zu einer besseren Darmgesundheit führt. ☀️2. Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Bewegung kann zu besserem Schlaf führen, was wiederum hilft, Stress besser zu bewältigen und sich erholter zu fühlen. ☀️3. Erhöhung der Resilienz: Durch regelmäßige Bewegung wird die körperliche und psychische Resilienz gestärkt, da der Körper lernt, sich besser an Stresssituationen anzupassen und zu regenerieren. ☀️ 4. Förderung des Selbstvertrauens: Körperliche Aktivität kann das Selbstvertrauen stärken, mit dem Gefühl, etwas zu leisten. ✨ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche und mentale Gesundheit. ✨ P.s. Zählen kann ich 🙈 #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Wer fühlt’s? 🥲 Das Wochenende ist vorbei & der Alltag geht wieder los – du fühlst dich aber nicht bereit, dich wieder der alltäglichen "Realität" zu stellen? ⭐ 1. Starte mit einer kleinen, erreichbaren Aufgabe: Fokussiere dich auf einen einfachen Erfolg, um positive Energie zu schaffen. ⭐ 2. PLANE Zeit für dich ein: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern notwendig – ein Spaziergang, ein Buch, Zeit ohne dein Handy o.ä. ⭐ 3. Setze dir ein Wochenziel: Egal, ob beruflich oder persönlich, ein klares Ziel gibt dir Orientierung und Motivation. Schreibe es auf! ✨Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche und mentale Gesundheit! ✨ (Und Frisur Tipps 😅) #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte

Der Darm ist so wichtig für unsere Gesundheit! Wusstest du das? ✨Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema mentale & ganzheitliche Gesundheit! ✨ #ganzheitlichegesundheit#holistichealth#psychology#mentalhealth#healthcoach#gesundleben#gesundheitstipps#nährstoffe#quarterlifecrisis#reizdarm#sibo#blutwerte