Diesen Trend musste ich mitmachen. 😂 Und sicherlich sieht mein Einkauf zu 95 % so aus! Aber auch ich esse gerne MAL etwas Süßes, geh MAL eine Pizza essen. Balance ist so wichtig! Ich liebe es, mich gesund zu ernähren & koche auch sehr gerne. Aber wenn das MAL nicht klappt, ist das heute für mich vollkommen in Ordnung & ich kann das genießen. Früher hätte es mich gestresst! 🙋🏼‍♀️ Ich habe mich damals zu 110 % clean ernährt & es geht mir heute gesundheitlich besser – ich bin deutlich fitter & vor allem glücklicher. ⭐ Ich bin der Meinung, dass es nie gut ist, sich etwas zu verbieten & dass der mentale Part auch eine wichtige Rolle spielt. ⭐ Ausnahme z.B.: Hast du akute Darmprobleme, dann kann es natürlich Sinn ergeben für eine Zeit, gewisse Dinge aus deiner Ernährung komplett rauszunehmen – nach einer vernünftigen Diagnostik! Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutwerte #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #thereelthingchallenge

Wer fühlt’s? 🥲 ✅ Teile das Reel mit jemandem, mit dem du diesmal durchziehen möchtest 💪🏼 ✨ Du fängst voller Energie an, meldest dich im Fitnessstudio an, speicherst gesunde Rezepte & diesmal willst du wirklich durchziehen? ❌ Und dann, nach ein paar Wochen ist die Motivation wieder verpufft & du bist in deinen alten Mustern? 💡 Meine Tipps: 1️⃣ Fang nicht zu groß an: Mit der Anfangsmotivation neigen wir dazu, zu viel zu machen! "Ab Montag gehe ich jeden Tag trainieren & esse nur noch gesund" ➡️ versuchs mit zweimal & starte damit, deine Mahlzeiten mit mehr Gemüse & Proteinen zu ergänzen. Small Steps! 2️⃣ Dein Ziel definieren: "Ich will gesünder leben" ist zu unkonkret. Was ist dein wirkliches Ziel? Was treibt dich an? Schreibs dir auf, so kannst du es immer nachlesen. 3️⃣ Hol dir Unterstützung! Gemeinsam ist es immer leichter – eine Freundin, dein Partner – geht es gemeinsam an. 4️⃣ Keep going: Ein Tag läuft nicht so, wie du es dir vorgenommen hast? Morgen ist ein neuer Tag, mach weiter! "Alles oder nichts" ist der Killer für deine langfristige Motivation! Reminder: es geht um Konsistenz, nicht um Perfektionismus! Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutwerte #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #thereelthingchallenge

Meine Tipps ⬇️ Kaffee, Kaffee & Kaffee ☕ 🙅🏼‍♀️ das ist natürlich ein Scherz! Aber ich denke, viele steigern ihren Koffeinkonsum im Winter, um das Energietief zu bekämpfen. ❌ Spoiler: das funktioniert langfristig nicht & ist im Übermaß nicht gesund. Hier sind alternative Tipps! 1️⃣ Tageslicht-Therapie nutzen: Setz dich so früh wie möglich Tageslicht oder einer Tageslichtlampe aus. Es hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. 2️⃣ Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft: ✨ Verabrede dich für gemeinsame Bewegung: natürlich ist es im Winter herausfordernd, nach der Arbeit noch zum Sport zu gehen oder zu spazieren. Deswegen hilft es, wenn du dich dafür verbindlich verabredest. 3️⃣ Dein Umfeld bewusst gestalten: Sorge für eine gemütliche Atmosphäre mit warmem Licht, angenehmen Düften und Dingen, die dir guttun – wie Bücher, Musik oder Treffen mit Freunden. Positive Reize können deine Stimmung deutlich heben. Plane das aktiv! 4️⃣ Mindset steuern: Wer kennts nicht: mindestens 3 mal am Tag regt man sich entweder selbst darüber auf, dass es "schon so früh dunkel" wird oder hört es von jemand anderen. Wir können es nicht ändern, also warum weiter darüber aufregen? Denn auch das macht etwas mit dir. Was gibt es Positives an dieser Jahreszeit? 💡 Extra-Tipp: Achte auf Vitamin D! Ein Mangel kann depressive Verstimmungen begünstigen. Kennst du deinen Vitamin D Wert? Was machst du, um durch den Winter zu kommen? 🌟 Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutweere #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo forreellifechallenge

Achtung! ⚠️ Bei deiner Darmgesundheit kannst du schnell viel Geld verschwenden. Wenn du die "Fallen" nicht kennst & der Leidensdruck hoch ist, kanns richtig teuer werden. Aber das muss nicht sein! 3 große Geldverschwendungen, die du bei deiner Darmgesundheit unbedingt vermeiden solltest: 1️⃣ Supplemente ohne Plan nehmen: Blindlings Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, kann nicht nur teuer sein, sondern auch kontraproduktiv. Finde durch fundierte Diagnostik (z.B. Blut oder Stuhl) mithilfe eines Experten heraus, was dir wirklich hilft! 2️⃣ Instagram-Trends blind folgen: Hypes wie Pulver, die überall angepriesen werden, sind oft Marketing und nicht das, was dein Darm gerade wirklich braucht. Auch wenn dir alle erzählen, dass dieses ✨eine Pulver✨ Wunder bewirkt. 3️⃣ Die Basics ignorieren: Selbst das tollste Supplement bringt nichts, wenn du nicht die Grundbausteine für eine gute Verdauung legst: gesunde Ernährung, genug Bewegung, ausreichend Schlaf & Stressmanagement. Baue diese Routinen konsequent in deinen Alltag ein, bevor du über teure ✨Speziallösungen✨ nachdenkst. ➡️ Nimm dir einen Gesundheitsexperten an die Seite, der strukturiert & mit klarem Plan vorgeht, bevor du 500 Sachen auf eigene Faust probierst, ohne voran zu kommen. ❓ Welche dieser Fallen kommt dir bekannt vor? Oder hast du selbst Geld für etwas ausgegeben, das sich im Nachhinein als unnötig herausstellte? 👇🏼 Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutweere #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #forreellifechallenge

Willkommen auf meinem Account! Schön, dass du da bist! Und Dankeschön an alle, die hier bereits aktiv sind! ✨ ➡️ ich teile hier jeden Tag Tipps für ganzheitliche Gesundheit – mentale Gesundheit & Darmgesundheit sind mein Fokus! Und ich liebe es, dich zur Bewegung zu motivieren! Was mir besonders wichtig ist: dass die Tipps realistisch & alltagstauglich sind! Was nützt eine Morgenroutine mit 10 Schritten, die du niemals umsetzen kannst? Health Trends betrachte ich kritisch. Außerdem teile ich meine eigene Erfahrung, wie ich es schaffe ohne Perfektionismus & Einschränkung, gesund zu leben & wie ich die Quarterlife Crisis gemeistert habe. Welche Themen interessieren dich am Meisten? ⁉️ Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutwerte #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #reelygoodcontentchallenge

Hier weiterlesen ↓ ✅ Speichere dir das Reel, um motiviert zu blieben! Wie schaffst du es, dranzubleiben, auch wenn’s mal schwierig wird? Hier sind meine besten Tipps: 1️⃣ ROUTINE SCHLÄGT MOTIVATION Mach dir bewusst: Du kannst & wirst nicht immer motiviert sein, aber eine gute Routine hält dich auch an schlechten Tagen auf Kurs. Auch wenn's mal nur 5 Minuten sind – mach es trotzdem, um in der Routine zu bleiben! 2️⃣ WERDE KONKRET Was GENAU ist dein Ziel? Schreib es dir unbedingt auf! Es sollte spezifisch sein, messbar, realistisch & ein festes Datum haben. 3️⃣ FEIERE KLEINE ERFOLGE Jeder Schritt zählt! Teile dein Ziel in kleinere Etappen ein & belohne dich für die kleinen Fortschritte – sie sind das Fundament für das große Ganze. 4️⃣ VISUALISIERE DEIN ZIEL: Erinnere dich daran, warum du begonnen hast. Stell dir genau vor, wie es sich anfühlt, wenn du dein Ziel erreicht hast – das hält dich fokussiert. 5️⃣ ES GEHT UM FORTSCHRITT, NICHT UM PERFEKTION Ein Tag läuft nicht so gut? Eine Etappe fordert dich stark heraus? Du willst alles hinschmeißen? Stopp! Es wird auch Tiefs geben, aber wenn du auch dann dran bleibst, wirst du dein Ziel erreichen. 6️⃣ HOL DIR UNTERSTÜTZUNG Ob Freunde, Familie oder ein Coach – lass dir von Menschen helfen, die an dich glauben und dich unterstützen, wenn du struggelst. 👉 Welches Ziel möchtest du erreichen? Schreib’s in die Kommentare – ich bin gespannt! 🚀 Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #marathon #healthcoach #blutwerte #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #reelitycheckchallenge

Hier weiterlesen ↓ 1️⃣ Du isst zu schnell & kaust nicht ausreichend. Die Verdauung beginnt im Mund! ➡️ Iss langsam und kaue jeden Bissen gründlich – mindestens 20-30 Mal. 2️⃣ Du snackst ständig & hältst keine Essenspausen ein. ➡️ mache zwischen deinen Mahlzeiten mindestens 4 Stunden Pause. (Wichtig: auch ein Cappuccino oder ein Süßgetränk zählt als Snack!) 3️⃣ Du startest morgens als erstes mit einem Kaffee. ➡️ Trinke stattdessen ein großes Glas lauwarmes Wasser mir Zitrone & etwas Salz. 4️⃣ Du isst auf dem Sprung & im Stress. ➡️ Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten, setze dich ohne Ablenkung hin & iss in Ruhe. ✨ Der wichtigste Tipp: Höre auf deinen Körper. Regelmäßiger Blähbauch sind ein Zeichen, dass etwas in deinem Darm nicht rund läuft. Fang nicht an, wahllos Darmpulver zu konsumieren & zu hoffen, dass es so besser wird, sondern ➡️ finde mit Hilfe eines Experten die Ursache! ✅ Speichere dieses Reel, um diese Tipps sofort parat zu haben 🙌🏼 Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutwerte #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #fromreeltoreeloaded

Mein Geheimtipp ⬇️ … ist gar kein Geheimtipp & trotzdem machen es noch zu wenig Menschen täglich. 🙋🏼‍♀️Ich rede von SPAZIEREN! ⁉️ Gehst du jeden Tag spazieren? Wenn nicht, dann solltest du jetzt damit anfangen! ❌ Wir suchen immer nach fancy Tools, Supplementen & Medikamenten, die uns helfen, dabei sind es doch immer die Basics, die zuerst stimmen sollten. ✨ Spazieren hat so viele Benefits & wird dir in vielen Momenten helfen, dich besser zu fühlen! Bewegung tut immer gut & gerade in dieser dunkeln Jahreszeit, ist es wichtig, sich aktiv draußen zu bewegen! Beweg dich jeden Tag! Du hast diese Zeit & wenn du denkst du hast sie nicht – checke jetzt mal deine Bildschirmzeit. 🙃📱 Also raus mit dir – es wird dir gut tun! 💌 Schicke das Reel an jemanden, mit dem du morgen spazieren gehen willst! Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutweere #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #thereelresultschallenge

Meine Erkenntnis ⬇️ Früher dachte ich, Pausen wären Zeitverschwendung – aber jetzt weiß ich, sie sind der Schlüssel zu Produktivität! 🚀 Indem ich mir gezielt Auszeiten nehme, kann ich meine Energie aufladen und klarer denken. Statt durchzuarbeiten und dabei an Fokus zu verlieren, bin ich dank Pausen fokussierter und viel effizienter in dem, was ich tue. Du denkst, Pausen sind nur für ‘faule’ Tage? Vielleicht ist genau das Gegenteil der Fall: Probier’s mal aus und schau, wie viel mehr du erreichen kannst, wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst. 💡💪 ✅ Speichere diesen Post, um dich daran zu erinnern, wie wichtig Pausen sind! Folge @healthcoach.caro für mehr Tipps zum Thema ganzheitliche & mentale Gesundheit. ✨ #ganzheitlichegesundheit #holistichealth #psychology #mentalhealth #healthcoach #blutweere #gesundleben #gesundheitstipps #nährstoffe #quarterlifecrisis #reizdarm #sibo #reelizeyourpotential